¡Luce maravillosa el día de tu boda!

Nada motiva más a una mujer a ponerse en forma que comprometerse. El vestido, las fotos, la luna de miel, ¡demasiadas fuentes de motivación!

Todas nos esforzamos por vernos lo mejor posible, pasamos meses buscando el vestido perfecto, al estilista y maquillador que nos hará lucir espectaculares, los accesorios y, por supuesto, el cuerpo. Queremos lucir estupendas en la boda porque ¡esas fotos, mi amor, quedan para toda la vida!
Por eso, te compartimos varios tips para que luzcas la mejor versión de ti misma el día de tu boda, de una manera saludable. ¡Y que además esos resultados maravillosos perduren! Lo que queremos es que luzcas increíble hasta después de la luna de miel y ¡entres al matrimonio en forma!

3 meses antes de la boda:

1. Aunque el cardio tiene que ser una gran prioridad para que pierdas grasa y medidas, no puedes ignorar las pesas, sobre todo en el tren superior, te recomiendo que trabajes los brazos tres veces a la semana, ¡así lucirás increíble con ese vestido! Sobre todo enfócate mucho en los hombros, cuando desarrollamos esa área la cintura aparenta ser más pequeña. Te recomendamos mucho rodar con Bikla: es la combinación ideal de cardio y fuerza. Más aún, prueba RideForce, que es una sesión combinada de Bikla y Beatforce (www.bika.mx).

2. El cardio tiene que ser una prioridad, ¿por qué? Porque unido a la dieta hará que pierdas esos kilos de grasa que te sobran. Hazlo 6 veces a la semana. Tres a cuatro sesiones de Bikla a la semana son excelentes, ya que es una actividad efectiva, muy divertida y que te ayuda a despejar tu mente y sentirte mucho mejor.

3. Elimina de tu dieta los alimentos procesados. 90% de lo que consumes debe ser natural. ¿Una pista? Que sólo contenga un ingrediente..., ¿cómo así? Manzana, un solo ingrediente, pollo, un solo ingrediente, avena, un solo ingrediente, arroz integral, un solo ingrediente, lechuga, un solo ingrediente, brócoli, un solo ingrediente… ¿Entiendes la idea no? .. No consumas pan, ni que sea integral, verás como tu cuerpo responde mucho mejor. Los mejores carbohidratos son: avena, manzana, fresas, arroz integral. Consume una porción (aproximadamente 1/2-1 taza cocida en desayuno y almuerzo) los días que no hagas ejercicio sólo en el desayuno. Consume proteínas magras como pechuga de pollo y pescado dos veces a la semana y lomo de res. Muchos vegetales, sobre todo verdes, son tus aliados para controlar el apetito porque no debes medirlos. Frutas sólo a media mañana y de dos a 3 litros de agua al día. Recuerda que sólo tienes tres meses para transformar tu cuerpo, eso quiere decir que tampoco te vas a comer ese yogurt con fruta que a veces te comes por la tarde, ¡es como un régimen militar para novias! ¿Quieres algo que nunca has tenido? Debes hacer algo que nunca has hecho.

4. En lugar de hacer tres comidas grandes, vas hacer cinco comidas más pequeñas cada tres horas, esto ayuda a controlar la ansiedad y a regular las hormonas que estimulan y controlan el apetito. Debes incluir una fuente de proteína en cada comida porque eso ayuda a acelerar el metabolismo.

5. Elimina el azúcar de tu dieta: sacarosa, miel, miel de agave, fructosa. Endulza con edulcorantes a base de stevia, preferiblemente, y no más de cuatro sobres al día, tan simple como que para tu cerebro es dulce y no sabe distinguir que es un dulce light, y el dulce llama a más dulce.

6. A partir de ahora vas a cenar solo proteínas y vegetales, pescado a la plancha, una lata de atún bien escurrida, pechuga de pollo a la plancha con ensalada verde, podría ser de lechuga, pepino, céleri, una sola cucharada de aceite de oliva y vinagre balsámico o vinagre de manzana, también puedes acompañado de vegetales al vapor como brócoli y vainitas. NO CARBOHIDRATOS EN LA NOCHE.

2 semanas antes de la boda:

Faltan sólo dos semanas, ¡qué nervios! Vas a mantener casi lo mismo que has venido haciendo, los únicos cambios son:

1. Elimina la sal de tu dieta por completo, no le agregues a la comida, cero embutidos como jamón de pavo ni enlatados. Cada gramo de sodio retiene cinco veces su peso en agua, y queremos que vayas perdiendo algo de líquido. Elimina también bebidas artificiales, de esas que son cero calorías y tienen colorante, tampoco aguas saborizadas ni gelatina, todo eso retiene líquido por el sodio.

2. Dos semanas antes de la boda queda totalmente prohibido el alcohol. Cada vez que tomas bebidas alcohólicas dejas de quemar grasa, dos semanas antes de la boda hay que maximizar el tiempo que te queda.

3. Incorporar otra sesión de cardiovascular, es decir vas a hacer dos al día, una en la mañana y otra en la tarde. ¡Sin quejas! Son sólo 15 días y es el día más importante de tu vida, por ahora, porque cuando tengas a tu bebé ese va a ser realmente el día más feliz e importante.

4. Ingiere carbohidratos sólo en el desayuno. En el resto de tus comidas sólo proteína y vegetales y dos porciones de grasa al día.

7 días antes:

Ahora sí, ya casi, sólo siete días para tu gran día, los tips que te voy a dar a continuación ayudarán a que pierdas exceso de líquido y te veas más definida y tonificada, también quizá perderás algunos gramos de grasa:

1. Continúa con el mismo tipo de alimentación pero haz estos ajustes:
– Elimina los vegetales crucíferos como el coliflor, brócoli y col; pueden causar gases e inflamación y ¡es lo que menos quieres el día de tu boda!
– Elimina los edulcorantes y el chicle sin azúcar, son causantes de inflamación abdominal (aire).
– No te saltes comidas. Es importante que comas, en primer lugar porque es la manera saludable de estar en forma y necesitas la energía para el día de tu boda, además no queremos que tengas efecto rebote después.

2. Cuatro días antes de la boda deja de hacer pesas, haz sólo cardio, esto te deshincha un poco y luces más estilizada el día de tu boda. Trata de ir al sauna o baño de vapor dos de estos cuatro días.

3. El día de tu boda trata de comer lo más ligero posible, no consumas mucha fibra este día para evitar las ganas de ir al baño o inflamación, come proteínas y frutas.

4. El día de tu boda luego de que camines al altar tómate tus champañas y disfruta ¡porque la noche se pasa volando!

¡Muchas felicidades!